エコでヘルシー、これが「ヒャーハン(冷飯)」だ!

器に味付き冷や飯 SHE級グルメ (シンプル、ヘルシー、エコ料理)

ガス、ゼロ。

電気、ゼロ。

フライパン ゼロ。

器、1つ。

  

超エコで超ヘルシー。

ベジアリアン対応。
  

これが、

ヒャーハン(冷飯)のレシピ

<材料>

冷たいごはん

えごま油 小さじ 1

玉ねぎ粉 小さじ 1

ニュートリショナルイースト 小さじ 1

  

これをどんぶりに入れて混ぜるだけ。

どんぶりに冷たい発芽玄米ごはんと各種材料。

はい、できあがり。

  

<材料の説明>

ごはんは、主食の王様、発芽玄米。

  

油は、頭がよくなるオメガ3系。

太白ごま油やインカインチオイルもいいよ。


アルコイリスカンパニー インカグリーンナッツ インカインチオイル(180g)

オメガ3系の油は熱に弱いけど、インカインチオイルは加熱調理も大丈夫。

  
  

自然な甘みの玉ねぎ粉。


【メール便】玉ねぎ粉 180g オーサワジャパン

冷凍保存で長持ち。いろんな料理に使えるよ。

  

そして、初耳かも。ニュートリショナルイースト。


アリサン ニュートリショナルイースト(200g)【アリサン】

ベジタリアン御用達食材、ビタミンB系、強化してる。(完全無添加を実施している人は注意)
 
チーズのような味で、ヘルシーな食事に味気無さを感じる時に食べたくなる。


適度に使って残りは冷凍保存。

超シンプル。

洗いもの最低限で、エコ。

食べすぎ注意!

  

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